AdventsYOGA

• Mandag 1/12 kl 18:15-20:00
• Gi deg selv et godt avbrekk fra stress og mas i adventstida!
• 
• Velkommen til en lang, god økt med variert yoga der pust og fysiske øvelser forenes i et langsomt tempo. Timen passer både nybegynnere og deg som har gjort litt yoga tidligere.
• Det blir gitt korte instruksjoner i pranayama (pusteøvelser) som fremmer en naturlig og fri pust. Pusteøvelsene løser opp i spenninger og setter deg i kontakt med kroppens energier. Vi fortsetter med solhilsen og klassiske yogaposisjoner, som både styrker kroppen og utvikler fleksibilitet, styrke, balanse og utholdenhet. Deretter gjør vi avspennende Yin-posisjoner, der vi holder yogaposisjonene over lengre tid, med fokus på lang, dyp pust. Dette styrker og tøyer bindevev og dyp muskulatur og bidrar også til økt ro på sikt, slik at du kan blir mer tilstedeværende og konsentrert i din hverdag. Timen avsluttes med dyp avspenning. Avspenning virker inn både på kropp og sinn, styrker immunforsvaret og hjelper deg til bedre å takle stress.
• Husk at yoga passer for alle! Ingen er for ung eller for gammel, for stiv, for svak eller i for dårlig form. Instruksjonen tilpasses den enkelte og hjelper deg å åpne kroppen litt etter litt, slik at du blir mer fleksibel. Gi beskjed om du har skader eller andre helseplager, slik at øvelsene kan tilpasses deg og din kropp.